50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5-36.8度之间。

而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5度了。

现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。

研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5-6倍。

人体的理想体温是36.5-36.8度。

特别是36.5度，可以说是个分水岭，低于这个温度，身体的不适将伴随你的一生，高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能生龙活虎的活下去。

你若想随心所欲的活着，一定要保持36.5度的基本体温。想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你,请把36.5度及以上的体温作为你的努力目标。

较高体温对身体的影响

所谓较高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！

较高的体温对身体产生如下影响：

一、内脏机能活跃

体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

二、提高免疫力

较高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。

三、提高基础代谢率

基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多, 较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次， 使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。

四、血液循环良好

体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。

五、调整自律神经功能及激素水平的平衡

不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

低体温对身体的影响

既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。

一、容易产生轻度疾病

具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

二、免疫力降低

侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。

三、基础代谢率下降

体温升高1℃，基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。

四、低体温的肥胖谜团

低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌。

因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。

而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。

基础代谢下降，消耗的热量减少。即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖。18~29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦，12%就是603焦，相当于1碗饭的热量。日积月累，体脂肪当然会增加。

科学研究发现，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，就可能意味着你的代谢系统不太灵。

血液和循环系统是体温维持的重要组织，我们人体有着约60兆个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送它们所需要的营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。

而血液中的白细胞，主要的工作就是负责清除入侵人体的细菌和病毒，是我们的第一道免疫防线，在体温高时，血液的流速也会加快，白细胞就能更加迅速的发现体内的异常，并作出相应的免疫应答，把病原体早早的清除。

△  白细胞与入侵人体的病毒展开战斗

相反，体温下降则会导致基础代谢率下降，血液的流速就会放缓，白细胞的工作效率也会因此大打折扣。

低体温降低，或让癌症和我们的距离变得更近

事实上，作为免疫系统的主力军，白细胞的作用不仅仅是抵御外部病毒和细菌的攻击，它还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。

要知道，癌症离我们从来就不算很远。

甚至有科学家认为，近年来癌症发病率上升和人体体温的下降存在着一定的关系。

因为即使是健康的人体，每天体内也会产生约5-6000个左右的癌细胞，而健康人体内的白细胞每天都会勤勤恳恳的工作，把这数千个癌细胞一一消灭，从而保证人体的健康。

如果在这其中有一个癌细胞躲过了免疫系统的监察幸存下来，很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。

△  极速分裂中的癌细胞

良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死癌细胞。而体温降低随之带来的免疫系统反应迟钝，会让病毒、细菌、癌细胞都有了可乘之机。

而据科学家的相关推算，如果我们的体温下降1℃，免疫力就会相应降低近30％，也就意味着我们的免疫系统可能每天会漏掉近千个癌细胞，使其可以疯狂繁殖。

癌症离我们有多近呢？

国家癌症中心数据显示，一个人从40岁开始，随着免疫功能的下降，患癌概率开始呈现显著上升趋势，活到74岁，累积患癌率21%，活到85岁，累积患癌率36%。

△  各年龄层癌症累计发病率趋势图

这有多可怕呢？

简单的来算一下吧，一家三口加双方父母共7口人，终其一生，7人全都不患癌症的概率是4.4%，双方父母四人，活到74岁全都不患癌症的概率是39%。如果再把亲戚朋友算上，几乎没有多少家庭能躲开癌症。

甚至我们可以说，如果一个人没有因其他原因死亡，那么他就有三分之一的可能死于癌症。

要健康，先提升体温

体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。

为此，我们能做的，就是通过加强各种运动锻炼，适当提升自身体温。

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