随着经济的发展，人民生活水平的提高，现在越来越多的人都尤其注重个人的养生保健，而当下的保健行业里，汗蒸养生的占有率是越来越高，一举成为养生界的佼佼者，针灸店有汗蒸，艾灸店有汗蒸，美容店有汗蒸……

就连许多人的家里都安装了一台家用光波房！从这种种迹象来看，足以体现汗蒸养生的重要性。

早在几年前起，全国掀起了养生潮，至今仍是大势所趋，因此购买欧籁家用光波房的人越来越多，给小编留言的也越来越多，有的问冬季能不能汗蒸，有的问汗蒸出汗是不是伤身体，有的还认为汗蒸就是出出汗，没有什么特别的功效。

然而，每个人对汗蒸的质疑，都来自于对汗蒸的不了解，或者是汗蒸的过程中没有注意方式方法，造成汗蒸体验不美好。甚至有些人根本就没去体验过汗蒸，只是道听途说，人云亦云。

现在小编在这里可以郑重的说一句：汗蒸不仅有功效，而且是一年四季皆适宜！

掌握基本的汗蒸知识，是汗蒸效果的保证，今天小编就为大家讲述一下，汗蒸过程中的注意事项，大家请记一下。汗蒸虽然看似简单，但是蒸对了能够养生，蒸错了反而适得其反。

汗蒸注意事项及影响

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1、汗蒸后1小时内不能洗澡

今天小编把这一条放在首位讲，就是为了让大家重视起来，汗蒸前不能洗头，汗蒸后1小时不能洗澡，因为汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞处于活跃运动状态。

如果这时候洗澡，毛孔遇水后会立即收缩，细胞瞬间减速活动，这样不仅为影响到汗蒸的效果，还有可能对身体造成伤害。因此建议在汗蒸前先沐浴，但要先擦干身体，汗蒸后一个小时再进行淋浴，也可以只要把汗擦干即可。

2、汗蒸要适量

按使用者的身体状况自定，温度为40℃-50℃之间，最好是隔天做一次，每次20-30分钟；也可每天使用一次，时间为20分钟。盲目的使用高温或超时过量出汗对人体不利。

3、温度越高，出的汗越多就越好？

不是说温度越高就越好，温度适中才是最好的。一般情况下，我们调节在45度左右。出汗量与个人的体质也是有关联的，有些人，一进去就出汗，这类人比较虚，有些人进去20分钟还不出汗，这种人是极寒的。一般情况下，理疗20-40分钟就可以了。在这种过程中，不管是极寒还是很虚的人，坚持使用，定会调节到正常的合理的水平。

4、汗蒸补水很重要

水是生命之源，约占人体体重的70%，汗蒸的过程中会流失部分水分，补充水分是汗蒸的必要措施，这一点一定要牢记，汗蒸喝水不仅能降燥还能辅助除寒。

以上四点是汗蒸最需要注意的事项，千万不能忽视。

汗蒸30分钟：

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相当于10次的全身按摩；

相当于45分钟淋巴排毒；

相当于1小时全身经络疏通；

相当于跑8公里消耗的脂肪；

相当于3次全身美白补水；

相当于吸收3小时负氧离子；

相当于500次有氧扩胸运动；

相当于细胞运动3600万次；

相当于排出4.1克内脏毒素；

相当于做一次全身脏腑SPA。

坚持定期汗蒸，身体永远健康！