等于是从2015年到2019年的中国居民慢性病与营养监测，结果终于发布了。
这个监测是一个长期了解当前中国人民的营养状况的重要项目。
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第一：咱们中国人民的生活水平真的提高了
第二：预防慢性病刻不容缓
从报告中来看，我们以前特别关注的诸如生长发育迟缓、贫血率、孕妇贫血率等等，都有了明显的好转。
不过，虽然咱们的生活水平提高了，但我国居民超重肥胖问题凸显。
高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。
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肥胖在临床上诊断以体重指数(BMI)为标准，即体重(千克)除以身高(米)的平方。
正常亚洲人的BMI指数在18.5~24.9之间，25~27.4之间为超重，27.5以上即为肥胖。
现代医学的多项研究都表明，肥胖给人带来的严重后果，可能比你想象的更多。
肥胖的危害？
-1.导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易患高胆固醇血症、高甘油三酯血症。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病。还容易发生大脑动脉粥样硬化，易引起危险的脑出血，甚至危及生命。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷
肥壮者因为血液中贮存过多的脂肪，当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，重者乃至呈现明显的心功能衰竭。
5.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。
6.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。
8.肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，,肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。
针对肥胖的危害，因此中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华说：
超重肥胖正是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。
养生，你的方法都做对了吗？
全民关注养生知识，为什么数据还是显示慢性病发病率在增加呢？
“大家现在都非常关注健康知识方面的书或者APP等网上知识，但是确实有些书、有些网上的知识不一定科学。”国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐说。
那究竟怎么做能做好呢？
常继乐给出了几个简单的要领：
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Q:合理膳食，怎么吃更科学、更合理、更营养？
A:其实最简单的，每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种；
Q:运动明显不足，怎么破？
A:运动不一定要找出整块的时间，不一定非安排到一定的时间，可以把零散的时间挤出来做一些运动，健康需求要求也不高，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟就可以。
Q:工作忙、心理压力大，怎么减？
A:完全可以放下手机，关上电脑，大家面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩一起共度，而不是机不离手。虽然微信交流也需要，但是面对面的交流对我们减负、减轻心理压力效果更好。
除了以上常局长提到三个养生方法之外，小欧在此提议：
不妨坚持使用远红外光波房，增强抵抗力不在话下！
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远红外光波房内所释放的远红外线，能够穿透人体肌肤3-5厘米，可使皮下组织温度升高。促进血液循环，加强新陈代谢，加速人体热量消耗，提高身体免疫力的同时，还能帮助有助于减肥，具有良好的保健和辅助治疗的作用。
降低我国慢性病发病率
你我“有责”
各位兄弟姐妹们，
让我们现在就重视健康养生吧！
